🚶‍♀️ 天国まで歩いて行ける健康学｜水が「体の洗濯水」になる理由と、今日からできる健康革命

🌟 はじめに｜人生100年時代、あなたは「自分の足」で歩けますか？

「人生100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。医療の進歩により、私たちは長く生きられるようになったのは確かです。でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。「長く生きること」と「元気に生きること」は、同じでしょうか？

実は、日本人の平均寿命と健康寿命の間には、約10年もの差があると言われています。この10年という数字、想像してみると少し怖くなりませんか？つまり、人生の最後の10年間を「誰かの助けがないと生活できない状態」で過ごす可能性があるということなのです。

ある70代の女性のお話をさせてください。その方は60代まで毎日ウォーキングを欠かさず、「私は健康そのもの」と自信を持っていました。ところが、70歳を過ぎたある日、足腰が急に弱くなり、今では杖なしでは歩けなくなってしまったのです。「もっと早く、体の中から整えておけばよかった」と、その方は私たちにおっしゃいました。

私たちがお伝えしたいのは、**「今の自分の行動が、未来の自分を若くする」ということです。20年後、30年後も颯爽と歩き続けるために、今日からできることがあります。そのカギを握るのが、私たちの体を作る「原材料」の質。特に今回は、デトックスの根幹を担う「水」**の役割について、詳しくお話ししていきます。

💧 第1章｜人間の体を作る「たった3つの原材料」とは？

健康について考えるとき、まず知っておいていただきたい大切なことがあります。それは、**「私たちの体は何でできているのか」**という、とてもシンプルな問いです。

答えは驚くほどシンプル。私たちの体は、**「水・空気・栄養」**というたった3つの原材料から成り立っています。

「えっ、たったそれだけ？」と思われるかもしれませんね。でも、考えてみてください。私たちが毎日口から取り入れているものは、飲み物、食べ物、そして呼吸する空気。この3つ以外に、体の中に入ってくるものはありませんよね。

ここで、ある有名な言葉をご紹介します。**「あなたの体は、口から入れたもので作られている」**という言葉です。今のあなたの肌、髪、内臓、骨、すべての細胞は、過去にあなたが食べたもの、飲んだもの、吸い込んだ空気から作られています。つまり、今日食べるもの、飲むものが、5年後、10年後のあなたの体を作るのです。

私たちのお店に来られるお客様の中に、40代で急に体調を崩された方がいらっしゃいました。詳しくお話を聞いてみると、20代、30代の頃は忙しさにかまけて、コンビニ弁当やカップ麺ばかり。水分補給は甘いジュースかコーヒー。「若いから大丈夫」と思っていたそうです。でも、その「ツケ」が40代になって一気に押し寄せてきたのです。

3つの原材料の中でも、特に重要なのが**「水」**です。なぜなら、私たちの体の約60%は水分でできているからです。そして、水は最も頻繁に、かつ大量に入れ替わる原材料でもあります。毎日約2.5リットルもの水分が汗や尿として出ていき、新しい水と入れ替わっているのです。

だからこそ、どんな水を体に入れるかで、健康の質は大きく変わります。高級な化粧品を使っても、高いサプリメントを飲んでも、土台となる「水の質」が悪ければ、その効果は半減してしまうのです。

🧺 第2章｜水は「体の洗濯水」！デトックスの仕組みを知ろう

「水を飲むことが大切」というのは、多くの方がご存知だと思います。でも、なぜ水が大切なのか、その本当の理由を知っている方は意外と少ないのではないでしょうか。

水は単なる「水分補給」ではありません。私たちの体の中で、**「体の洗濯水」**という非常に重要な役割を果たしているのです。

ちょっと想像してみてください。洗濯機で服を洗うとき、汚れた水や少なすぎる水で洗ったらどうなるでしょう？当然、汚れは落ちませんよね。むしろ、汚れが服に染み込んでしまうかもしれません。

私たちの体も全く同じです。体の中では、毎日たくさんの「老廃物」や「毒素」が生まれています。これらは、細胞が活動した後に出る「ゴミ」のようなもの。この体内のゴミを洗い流して、体の外に出してくれるのが「水」なのです。

具体的に説明しますね。私たちが飲んだ水は、血液やリンパ液の一部となって、全身をめぐります。そのとき、細胞に新鮮な栄養と酸素を届けると同時に、細胞から出た老廃物を回収していきます。そして、腎臓で濾過されて、尿として体の外に排出されるのです。

ところが、水分が不足するとどうなるでしょうか？血液やリンパ液の濃度が上がり、ドロドロになってしまいます。すると、体内の循環は滞り、老廃物がうまく回収されなくなります。せっかく細胞から出た毒素が、体の中に居座り続けてしまうのです。

あるお客様から、こんなお話を聞いたことがあります。「最近、なんだか体が重くて、肌もくすんできた気がする」とおっしゃるのです。詳しく生活習慣を伺うと、1日に飲む水の量はコップ2〜3杯程度。あとはコーヒーとお茶だけ。これでは、体の中で「洗濯」がちゃんとできていません。十分な水を飲むようになってから、その方は「体が軽くなった」「肌の調子が良くなった」と喜んでくださいました。

また、水には**「腸の動きを助ける」**という大切な役割もあります。水分が不足すると、便が硬くなり、腸内をスムーズに通過できなくなります。これが便秘の原因のひとつであり、デトックスを妨げる大きな障害となるのです。

⚠️ 第3章｜「隠れ便秘」の恐怖と毒素の再吸収

「私は毎日お通じがあるから大丈夫」

そうおっしゃる方は多いです。でも、ここで衝撃的な事実をお伝えしなければなりません。毎日出ていても、それだけでは安心できないのです。

実は、出し切れなかった老廃物が腸内に留まっている**「隠れ便秘」**という状態があります。1日1回お通じがあっても、本来出るべきものの一部しか出ていない可能性があるのです。

理想的なのは、**「食べた回数と同じだけ出す」**こと。つまり、1日3食食べるなら、1日3回の排泄が理想なのです。「えっ、そんなに？」と驚かれるかもしれませんが、赤ちゃんを思い出してください。赤ちゃんは、授乳のたびにおむつを替えますよね。あれが本来の自然なリズムなのです。

では、腸内に老廃物が長時間留まると、何が起こるのでしょうか？

ここからが本当に怖いお話です。腸内に長く留まった老廃物からは、有害なガスや毒素が発生します。そして恐ろしいことに、この毒素は腸の壁から再び吸収されて、血液に乗って全身をめぐってしまうのです。これを**「毒素の再吸収」**と呼びます。

全身をめぐった毒素は、さまざまな不調を引き起こします。肌荒れ、倦怠感、頭痛、そして「なんとなく調子が悪い」という漠然とした不調。さらに、長期的には老化の加速にもつながると言われています。

以前、私たちのお店に相談に来られた30代の女性がいらっしゃいました。「最近、吹き出物がひどくて、何をしても治らない」とのこと。スキンケアにはお金をかけているのに、効果がないと悩んでいらっしゃいました。

お話を聞いてみると、お通じは2〜3日に1回。「昔からこのペースだから普通だと思っていた」とおっしゃるのです。そこで、まず水をしっかり飲むことと、食物繊維を増やすことをお勧めしました。1ヶ月後、その方の肌は見違えるほどキレイになっていました。高い化粧品よりも、まず「体の中からキレイにする」ことが大切だったのです。

水分をしっかり摂取して腸の動きを良くすることは、毒素の再吸収を防ぐための最も基本的で強力な防御策です。

🧠 第4章｜腸は「第1の司令塔」！免疫も幸せも腸が決める

腸は「第2の脳」と呼ばれることがあります。でも、私たちは**「第1の司令塔」**と呼んだほうがふさわしいと考えています。なぜなら、腸は私たちの健康において、脳以上に重要な役割を果たしているからです。

驚くべき事実をご紹介しましょう。私たちの体にある免疫細胞の約70%は、腸に集中しているのです。風邪をひきにくい体、病気に負けない体を作るためには、まず腸を整えることが不可欠なのです。

さらに、精神の安定に欠かせない**「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン**の約90%は、脳ではなく腸で作られています。「最近イライラする」「気分が落ち込みやすい」という方は、もしかすると腸内環境が乱れているのかもしれません。

私たちのお客様の中に、長年うつ症状に悩んでいた方がいらっしゃいました。病院で薬をもらっても、なかなか改善しない。そんなとき、腸内環境を整えることを始めたのです。水をしっかり飲み、発酵食品を積極的に摂り、食物繊維を増やす。すると、少しずつ気分が安定してきたとおっしゃるのです。もちろん、すべての方に同じ効果があるわけではありませんが、腸とメンタルのつながりを実感されたお話でした。

ここで、もうひとつ重要なキーワードをご紹介します。それが**「短鎖脂肪酸」**です。

短鎖脂肪酸とは、腸内の善玉菌が食物繊維をエサにして作り出す物質のこと。酢酸、酪酸、プロピオン酸という3つの酸の総称です。ちょっと難しそうに聞こえますが、要するに**「善玉菌が作ってくれる、体にとってもいい物質」**だと思ってください。

この短鎖脂肪酸には、驚くべき3つの効果があります。

炎症を抑える：体の中の炎症を鎮め、さまざまな病気を予防します
脂肪を燃やす：代謝を上げて、太りにくい体を作ります
脳にも良い影響を与える：腸と脳をつなぐ「腸脳相関」を通じて、メンタルを安定させます

十分な水を飲むことは、この短鎖脂肪酸を作り出す善玉菌が活動しやすい環境を整えることにつながります。水は、善玉菌にとっても欠かせない「生活環境」なのです。

🚰 第5章｜水の「量」より「質」！水道水の意外な真実

「健康のために1日2リットル水を飲みましょう」

このアドバイスは、多くの方がご存知だと思います。でも、ちょっと待ってください。どんな水を2リットル飲むか、考えたことはありますか？

実は、水の「量」以上に大切なのが**「水の質」**なのです。

日本の水道水は、世界的に見ても安全性が高いと言われています。蛇口をひねればそのまま飲める国は、世界でもごくわずか。その意味では、私たちは恵まれています。

しかし、「安全」と「健康に最適」は、必ずしもイコールではありません。

水道水には、殺菌のために塩素が使われています。この塩素のおかげで、水道水は病原菌から守られているのですが、同時に問題もあります。塩素は体内で**「活性酸素」**を発生させる要因になり得るのです。

活性酸素とは、簡単に言うと**「体をサビさせる物質」**のこと。金属が酸素に触れてサビるように、私たちの細胞も活性酸素によって酸化（サビ）してしまいます。これが、老化や病気の原因のひとつと考えられています。

また、古いマンションなどでは、配管から有害物質が溶け出している可能性もあります。目に見えないからこそ、注意が必要です。

あるお客様が、こんな体験をされたそうです。「旅行先で飲んだ湧き水がとても美味しくて、体も軽くなった気がした。帰ってきて水道水を飲んだら、なんだか違和感を感じた」と。普段は気づかなくても、質の良い水を体験すると、その違いが分かるようになるのです。

質の低い水で大量に水分補給をすることは、皮肉なことに体内にサビの元を蓄積させることになりかねません。せっかくの健康習慣が、逆効果になってしまうのです。

💰 第6章｜1日90円からの健康投資｜浄水という選択

「水の質にこだわるのは、お金がかかりそう」

そう思われる方も多いかもしれません。でも、実際に計算してみると、驚くほど経済的なのです。

たとえば、高性能な浄水器を導入した場合。フィルター交換代を含めて10年間使用したとしても、コストは1日約90円程度です。

コンビニでペットボトルの水を買うと、500mlで100円前後。1日2リットル飲むなら400円。それに比べて、浄水器なら1日90円で、飲み水だけでなく、お米を研ぐ水、料理に使う水、すべてが安心な水になります。家族全員が、1日90円で「安心」を手に入れられるのです。

さらに、環境への貢献という視点もあります。浄水器を使用することで、10年間でペットボトル約10,000本分ものゴミを削減できると言われています。自分の健康を守ることが、同時に地球環境を守ることにもつながるのです。

特に気をつけていただきたいのが、赤ちゃん、ペット、そしてお年寄りです。体が小さかったり、免疫力が低下していたりする方々は、化学物質の影響を受けやすいのです。小さな体にこそ、塩素や有害物質を除去した安心な水を届けてあげたいですよね。

私たちのお店でも、「孫が生まれたので、水の質を見直したい」というご相談をよくいただきます。大切な家族の健康を守るための投資として、水の質を考える方が増えています。

✨ おわりに｜「歩ける人生」は今日の一杯から始まる

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。最後に、私たちが一番お伝えしたいことをお話しさせてください。

私たちの体は、一生乗り換えのできない「最高級のヴィンテージカー」です。

どれほど外装を磨いても、粗悪な燃料を入れ、不純物の混じった水で内部を洗浄し、汚れた空気の中に置いておけば、エンジンはすぐにサビついてしまいます。でも、最高品質の燃料とクリーンな水、澄んだ空気で大切にメンテナンスを続ければ、たとえ100年経っても現役で走り続けられるのです。

20年後、30年後のあなたは、どのような景色を見て、誰と笑っていますか？

「死ぬまで自分の足で歩いていたい」

その願いを叶えるために必要なのは、特別なことではありません。

口から入れるものに興味を持つ
口から入れるものの質（特に水）を上げる
腸を大切にして、毒素を溜め込まない体を作る

たったこれだけです。

今日から始められることとして、まずは水を意識して2リットル飲んでみてください。できれば、質の良い浄水で。そして、食物繊維を積極的に摂り、腸を元気にしましょう。

「歩ける人生」は偶然ではありません。今日という日の**「一杯の浄水」**から、あなたの健康革命を始めてみませんか。

私たちは、皆さまが「天国まで自分の足で歩いて行ける」人生を送れるよう、これからも健康に関する情報をお届けしていきます。ご質問やご相談があれば、いつでもお気軽にお声がけください 😊