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🌸 はじめに｜20歳で倒れた私が伝えたいこと

「このままでは40歳までに寝たきりになるかもしれない」

これは、20歳で倒れた私が医師から告げられた言葉です。

私は幼い頃から深刻なアレルギー体質で、海老や蕎麦、生卵など多くの食品を口にできない生活を送ってきました。それでも「なんとかなる」と思っていた矢先、ついに体が悲鳴を上げたのです。

病院のベッドで天井を見つめながら、「このままじゃダメだ。自分の体のことをもっと知らなければ」と心の底から思いました。そこから栄養学を必死で学び、現在はサプリメントアドバイザーとして活動しています。

私の最大の願いは、「絶対に死ぬまで自分の足で歩いていたい」 ということ。

人生100年時代と言われる現代ですが、実は日本人の平均寿命と健康寿命の間には約10年ものギャップがあります。この10年を介護が必要な状態で過ごすのか、それとも自分の足でどこへでも行ける楽しい時間にするのか。その分かれ道は、今この瞬間の選択にかかっているのです。

当店では「天国まで歩いていける健康学」をテーマに、活性酸素対策と腸活によるデトックス戦略をお伝えしています。この記事では、私自身の経験と専門知識をもとに、誰でも今日から始められる健康習慣をご紹介します。

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💪 健康な体を作る「3つの原材料」を知ろう

🔹 あなたの体は何でできている？

健康を考えるとき、まず立ち返りたいのが「人間は何でできているか」という原点です。

答えはとてもシンプル。私たちの体を作る材料は、たった3つしかありません。それは 「水・空気・栄養」 です。

「え、それだけ？」と思われるかもしれませんね。でも、よく考えてみてください。私たちの細胞は日々入れ替わっていますが、その材料は100％、自分が口から入れたもの（食べ物や飲み物）と、吸い込んだ空気だけなのです。

つまり、「今の自分の体は、過去に自分が選んだものの集大成」ということ。逆に言えば、「今日から何を選ぶかで、未来の自分の体は変わる」ということでもあります。

お客様からよく「何か特別なことをしなきゃダメですか？」とご質問をいただきます。でも、特別なことよりも、まずはこの3つの原材料の「質」を見直すことが大切なのです。

🔹 活性酸素という「体のサビ」の正体

ここで知っておいていただきたいのが 「活性酸素」 という存在です。

活性酸素とは、簡単に言うと「体をサビさせる物質」のこと。鉄が酸化するとサビて茶色くボロボロになりますよね。実は、私たちの体の中でも同じようなことが起きているのです。

活性酸素は呼吸するだけでも発生しますが、現代社会では特に発生しやすい環境にあります。

✅ 加工食品に含まれる添加物 ✅ 大気汚染やタバコの煙 ✅ 強いストレスや睡眠不足 ✅ 水道水に含まれる塩素

これらはすべて、体内で活性酸素を増やす原因になります。

あるお客様は「毎日疲れが取れない」とおっしゃっていましたが、食生活を伺うとコンビニ弁当や加工食品が中心でした。活性酸素対策を始めてから「朝の目覚めが違う！」と驚かれていましたよ。

🔹 活性酸素を撃退する「ファイトケミカル」

では、活性酸素にどう対抗すればいいのでしょうか？

おすすめは 「ファイトケミカル」 を積極的に摂ることです。

ファイトケミカルとは、野菜や果物に含まれる色・香り・苦味の成分のこと。植物が紫外線や害虫から身を守るために作り出した天然の防御成分で、強力な抗酸化作用（サビを防ぐ力）を持っています。

🍅 トマトの赤い色 → リコピン 🥦 ブロッコリーの苦味 → スルフォラファン 🧅 玉ねぎの辛味成分 → ケルセチン

「野菜を食べましょう」とよく言われますが、その理由の一つがこのファイトケミカルなのです。色とりどりの野菜を食べることで、様々な種類のファイトケミカルを摂取でき、活性酸素から体を守ることができます。

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🦠 腸は「第1の司令塔」｜免疫とメンタルの中心地

🔹 なぜ腸がそんなに大切なの？

「腸は第2の脳」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

でも、私は腸こそが 「第1の司令塔」 だと考えています。なぜなら、腸の状態が悪ければ、どんなに良いものを食べても、どんなに高価なサプリメントを飲んでも、体は良くならないからです。

腸が重要な理由は大きく2つあります。

① 免疫の70％が腸に集中している

私たちの体を病気から守る免疫細胞。その約70％が腸に存在しています。つまり、腸が元気なら免疫力も高まり、腸が弱っていれば風邪を引きやすくなったり、体調を崩しやすくなったりするのです。

② 幸せホルモンも腸で作られる

「セロトニン」という言葉を聞いたことがありますか？ 心の安定や幸福感に関わる神経伝達物質で、「幸せホルモン」とも呼ばれています。実は、このセロトニンの約90％が腸で作られているのです。

以前、「最近イライラしやすい」「気分が落ち込む」とおっしゃるお客様がいらっしゃいました。お話を伺うと、便秘気味とのこと。腸活を始めてから「なんだか気持ちが楽になった」とおっしゃっていたのが印象的でした。

腸とメンタルは、私たちが思っている以上に深くつながっているのです。

🔹 腸活の鍵「短鎖脂肪酸」とは？

腸活を成功させるために知っておいていただきたいのが 「短鎖脂肪酸」 です。

短鎖脂肪酸とは、腸内の善玉菌が食物繊維をエサにして作り出す物質のこと。酢酸・酪酸・プロピオン酸などがあり、体に素晴らしい効果をもたらします。

🌟 全身の炎症を抑えて老化を防ぐ 🌟 代謝をサポートして脂肪を燃やしやすくする 🌟 脳の働きを助けて心を安定させる

「短鎖脂肪酸を増やすにはどうすればいいの？」という疑問が出てくると思います。答えはシンプルで、善玉菌のエサとなる食物繊維をしっかり摂ることです。

善玉菌が元気に働ける環境を整えてあげることで、短鎖脂肪酸がどんどん作られ、腸内環境が良くなっていきます。この好循環を作ることが、腸活成功の秘訣なのです。

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🧹 毒素を溜めない！デトックス戦略のすべて

🔹 「隠れ便秘」に要注意！

デトックスと聞くと「良いものを摂る」ことをイメージする方が多いかもしれません。でも、本当に大切なのは 「不要なものを早く出す」 ことです。

「私は毎日お通じがあるから大丈夫」

そう思っている方、ちょっと待ってください。実は、毎日出ていても「出し切れていない」という 「隠れ便秘」 の方がとても多いのです。

隠れ便秘のサイン、心当たりはありませんか？

❓ お腹がスッキリしない感覚がある ❓ 便が硬い、またはコロコロしている ❓ 残便感がある ❓ なんとなく体が重い、だるい

排泄が滞ると、腸内で毒素が発生します。その毒素が腸壁から再び吸収され、血液に乗って全身を巡ってしまうのです。これを「毒素の再吸収」と言います。

肌荒れや頭痛、倦怠感など「なんとなく不調」の原因が、実は隠れ便秘だったというケースは珍しくありません。

当店では、単に「毎日出す」ではなく、「1日3回のスッキリした排泄」 を目指す徹底した腸活をお勧めしています。「3回も！？」と驚かれる方もいますが、食事を3回摂るなら、出すのも3回が理想的なのです。

🔹 デトックスの立役者「食物繊維」

短鎖脂肪酸の原材料となり、便のかさを増やして排出を促すのが 「食物繊維」 です。

食物繊維には2種類あります。

水溶性食物繊維：水に溶けてゲル状になり、便を柔らかくする → 海藻類、果物、こんにゃくなど

不溶性食物繊維：水に溶けず、便のかさを増やして腸を刺激する → 野菜、きのこ、豆類、穀類など

大切なのは、どちらか一方ではなく、両方をバランスよく摂ることです。

おすすめの食材をご紹介しますね。

🌾 穀類：オートミール、もち麦、玄米 🌊 海藻類：わかめ、ひじき、もずく、昆布 🫘 豆類：大豆、きな粉、小豆、納豆 🥬 野菜・きのこ：キャベツ、玉ねぎ、なめこ、舞茸

ポイントは 「単品ではなく、たくさんの種類を食べる」 こと。腸内細菌は種類によって好む食物繊維が違うため、色々な食材を摂ることで、様々な善玉菌を元気にすることができます。

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💧 腸活成功の鍵は「水の質」にあり

🔹 水は「体の洗濯水」

腸活とデトックスを成功させるために、絶対に忘れてはいけないのが 「水」 です。

水は、腸の動きを助け、毒素を流し出す「体の洗濯水」の役割を果たしています。どんなに良い食事をしても、水が足りなければ便は硬くなり、スムーズに排出できません。

よく「1日2リットルの水を飲みましょう」と言われますよね。もちろん量も大切ですが、当店では「量」以上に 「質」 を重視しています。

なぜなら、日本の水道水には殺菌のための塩素が含まれているからです。塩素自体は安全基準内ですが、毎日大量に飲む水だからこそ、できるだけ体に負担の少ないものを選びたいと考えています。

🔹 浄水器は「高い」のか？

「水の質にこだわると高くつくのでは？」

そんなご質問をよくいただきます。確かに、高性能な浄水器は初期費用がかかります。でも、10年スパンで計算してみてください。

フィルター交換費用を含めても、1日あたり約90円ほど。コンビニでペットボトルの水を毎日買うよりも、はるかに経済的なのです。

しかも、料理にも使える、お茶やコーヒーも美味しくなる、ペットボトルのゴミが出ない…とメリットは計り知れません。

特に、体が小さく影響を受けやすい赤ちゃんやペット、そしてご高齢の方がいるご家庭では、水の質には妥協すべきではないと考えています。

先日、浄水器を導入されたお客様から「お水が美味しくて、自然とたくさん飲むようになった」「子どもがジュースより水を選ぶようになった」という嬉しいお声をいただきました。水の質を変えることで、家族全員の健康習慣が変わることもあるのです。

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✨ 今日からできる！未来を若くする5つの行動

🔹 小さな一歩から始めよう

「全部やらなきゃ！」と思うと、かえって何も始められなくなりますよね。

大切なのは 「意識できることを、意識してみる」 こと。完璧を目指す必要はありません。できることから、一つずつ始めていきましょう。

① グルテンを減らしてみる

小麦粉中心の食生活を、少しだけお米中心に切り替えてみませんか？ パンを朝ごはんにしている方は、週に2〜3回をご飯に変えるだけでも違います。

② 添加物を意識する

お惣菜やコンビニ食を完全にゼロにする必要はありません。でも、「今日は手作りにしてみよう」という日を少しずつ増やしてみてください。調味料を良いものに変えるだけでも、体への負担は減りますよ。

③ 寝室の空気を良くする

人は寝ている間に細胞を修復しています。だからこそ、寝室の空気の質はとても大切。窓を開けて換気する習慣や、空気清浄機の導入を検討してみてください。

④ 水を変える

今日からできる最も簡単なことの一つが、飲む水を変えること。浄水器の導入が難しければ、まずはミネラルウォーターから始めてもいいでしょう。

⑤ プロの力を借りる

自己流で限界を感じたら、専門家の知見を借りることも大切です。遠回りするより、結果として時間もお金も節約になります。当店でも、お一人おひとりの状況に合わせたアドバイスをさせていただいています。

🔹 「使っても返せる」安心の保証制度

「高品質な製品を試してみたいけど、自分に合うか不安」 「高いのに失敗したら嫌だな」

そんなお気持ち、よくわかります。

当店で取り扱っている製品の中には、「使っていても1年間（一部30日間）は返品可能」 という保証制度を設けているものがあります。これは、メーカーが自社製品に絶対的な自信を持っている証でもあります。

「高い」と決めつける前に、まずはランニングコストを計算してみてください。そして、こうした保証制度を活用して、リスクなくお試しいただければと思います。

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🌈 おわりに｜「天国まで歩いていく」未来を一緒に

健康とは、失ってから初めてその大切さに気づくもの。

でも、20歳で倒れた私だからこそ断言できます。「今この瞬間からの行動で、未来は変えられる」 と。

「死ぬまで自分の足で歩いていたい」

この願いは、特別な修行や無理なダイエットではなく、日々の水・空気・栄養への「こだわる気持ち」から実現できます。

1日3回のスッキリした排泄、きれいな水、活性酸素を跳ね返す栄養。これらはすべて、あなたが今日から選択できることばかりです。

健康は、大切に手入れされた庭のようなもの。毎日良質な水を与え、雑草（毒素）をこまめに取り除き、栄養豊かな土壌（腸内環境）を整えることで、何十年経っても美しい花を咲かせ続けることができます。

「天国まで自分の足で歩いていける」

そんな素晴らしい未来を、一緒に作っていきませんか？

当店は、あなたの健康な未来を全力でサポートいたします。ご質問やご相談がありましたら、いつでもお気軽にお声がけください。