🌟はじめに：「40歳で寝たきり」宣告から学んだこと
私は幼い頃からアレルギーに悩まされ、食べられるものが限られた生活を送ってきました。そして20歳の時、体調を大きく崩して病院を訪れたときのことです。
医師から告げられた言葉は、今でも忘れられません。
「このままだと40歳までに寝たきりになるかもしれませんね」
その瞬間、私の人生観は180度変わりました。「死ぬまで自分の足で歩いていたい」——この強い思いが、私を栄養学の道へと導き、サプリメントアドバイザーとしての活動の原点となったのです。
今、日本は人生100年時代を迎えています。でも大切なのは、ただ長生きすること(平均寿命)ではありません。自分の力で健康的に生活できる期間、つまり「健康寿命」を延ばすことが何より重要なんです。
日本人の場合、平均寿命と健康寿命の間には約10年のギャップがあります。この10年間を介護される人生ではなく、自分らしく楽しむ人生にするために——今日から始められる健康投資についてお話しします💪
健康は「口から入れるもの」だけじゃない
「あなたの体は、口から入れたもので作られています」
この言葉、聞いたことがありますよね。確かにその通りです。でも実は、私たちの体を構成する原材料は**「水・空気・栄養」**のたった3つ。そして健康への投資は、内側からだけでなく、外側から触れるものの質にも目を向ける必要があるんです。
特に見落としがちなのが、毎日使っているバス&ボディ製品です🛁
🧴なぜバス&ボディ製品の「質」が重要なのか
「高いサプリを買う前に、まず今使っている日用品を見直してみませんか?」
私はいつも、こうお伝えしています。なぜなら、バス&ボディ製品は「おはようからおやすみまで」、毎日長時間にわたって私たちの肌や体に影響を与え続けているからです。
👶赤ちゃんから👴お年寄りまで、みんなが使うもの
バス&ボディ製品には、歯磨き粉やボディソープ、シャンプー、スキンケア用品などが含まれます。これらは年齢を問わず、家族全員が毎日使うものですよね。
特に気をつけたいのは以下の層です:
赤ちゃん
- 皮膚のバリア機能が未発達
- 体重あたりの表面積が大きく、吸収率が高い
- 口に入れてしまうリスクも
高齢者
- 皮膚が薄く、デリケートになっている
- 免疫力の低下により、刺激に敏感
- 傷の治りも遅くなる
つまり、家族の中で最も守るべき大切な存在が、日用品の影響を受けやすいということなんです😌
📊経皮吸収と経口吸収のリスク
「塗る」「洗う」「磨く」——こうした何気ない日常の行為を通じて、製品に含まれる成分は私たちの体内に取り込まれる可能性があります。
皮膚は「第二の腸」とも呼ばれ、思っている以上に物質を吸収します。特に腕の内側を1とした場合、以下のような吸収率の違いがあると言われています:
- 頭皮:3.5倍
- 額:6倍
- 脇の下:3.6倍
- 性器:42倍
毎日シャンプーで洗う頭皮、歯磨き粉が触れる口腔粘膜——これらは想像以上に吸収率が高い部位なんです。だからこそ、「体外から入るもの」への意識を高く持つことが、健康への総合的な投資戦略となります💡
💧「水」の質にこだわることの重要性
バス&ボディ製品を語る上で、絶対に外せないのが「水」の話です。
水道水に潜む見えないリスク
私たちが毎日使う水道水。安全だと思っていませんか?
確かに日本の水道水は世界的に見ても安全性が高いのですが、殺菌のために使われる塩素が含まれています。この塩素、実は以下のような影響があるんです:
- 肌の乾燥を招く
- 髪のキューティクルを傷つける
- 敏感肌の方には刺激となる
- 肌のバリア機能を低下させる
さらに、古い配管からの不純物や、地域によっては微量の有害物質が含まれていることもあります😥
浄水器という賢い投資
質の良い浄水器を導入することは、飲料水だけでなく、シャワーや入浴、洗顔に使う水の質を上げる最も効果的な手段です。
塩素や有害物質を除去した「安心できる水」を使うことで:
- バス&ボディ製品の洗浄効果が最大限に引き出される
- 肌への刺激が減る
- 髪のダメージが軽減される
- 製品本来の保湿効果を実感できる
高級なスキンケア製品を買うよりも、まず水の質を上げる方が、実は効果的だったりするんです✨
🌿微細な負荷を減らす賢い製品選び
では、具体的にどんな基準で製品を選べばいいのでしょうか?
🦠腸と肌は深くつながっている
実は、肌トラブルや口腔内の不調の多くは、腸内環境の乱れと関係しています。
腸は「第一の司令塔」と呼ばれ、免疫細胞の約70%が集中しているんです。腸内環境が整っていれば:
短鎖脂肪酸の働き
- 腸内の善玉菌が作り出す成分
- 全身の炎症を抑える
- 皮膚や粘膜の健康維持に貢献
デトックス機能
- 不要なものをスムーズに排出
- 毒素の再吸収を防ぐ
- 全身の炎症リスクを下げる
ここで質問です。あなたは1日に何回お通じがありますか?
「え、毎日1回出てるから大丈夫」と思ったあなた——実は「隠れ便秘」かもしれません😲
理想は1日3回です。3回未満の方は、知らず知らずのうちに毒素が体内に滞留し、それが肌荒れや体調不良として現れている可能性があります。
✅賢明な製品選びの3つのポイント
1. 成分表示をチェックする習慣
避けたい成分の例:
- 合成香料(アレルギーの原因に)
- 合成着色料(必要性が低く刺激に)
- パラベン(防腐剤、人によっては刺激に)
- ラウリル硫酸ナトリウム(強すぎる洗浄力)
「でも、全部の成分を覚えるなんて無理!」
大丈夫です。最初は「できるだけシンプルな成分のものを選ぶ」という意識から始めましょう。成分が少ないほど、余計なリスクも減ります🌱
2. 水との相乗効果を考える
浄水された質の良い水を使うことを前提に、石鹸やシャンプーの洗浄成分が肌に残りにくい、シンプルな製品を選びましょう。
例えば:
- 無添加石鹸
- アミノ酸系シャンプー
- 天然由来成分中心のボディソープ
洗い流すときの水がきれいなら、製品の良さも最大限に活かせます💧
3. オーラルケアの質を上げる
口は「体内への入口」です。歯や口腔の健康は、実は全身の健康と深く関わっています。
口腔内の細菌バランスが崩れると:
- 歯周病菌が血管に入り込む
- 全身の炎症リスクが上がる
- 心疾患や糖尿病のリスクも上昇
だからこそ、歯磨き粉やマウスウォッシュの選び方も重要なんです🦷
🍎内側からの健康投資も忘れずに
外側からの負荷を減らすと同時に、内側からの防御システムを強化することも大切です。
活性酸素対策で老化を遅らせる
老化や肌トラブルの大きな原因となる「活性酸素」。これに対抗するには、ファイトケミカルを積極的に摂りましょう。
ファイトケミカルとは?
- 野菜や果物の色、香り、苦味の成分
- 強力な抗酸化作用を持つ
- 免疫力を高める効果も
摂取のコツ:「単品から沢山の種類を食べる」こと
例えば:
- トマト(リコピン)→赤
- にんじん(βカロテン)→オレンジ
- ブロッコリー(スルフォラファン)→緑
- なす(アントシアニン)→紫
- 玉ねぎ(ケルセチン)→白
色とりどりの野菜を食べることで、自然と多様なファイトケミカルが摂取できます🌈
消化負担を減らす工夫
腸の負担を減らすことで、体全体の健康レベルが上がります。
グルテンを減らす
- 小麦粉製品→米製品へ
- パン→おにぎり
- パスタ→米粉麺
添加物を減らす
- 市販の惣菜→手作りへ
- インスタント食品→シンプルな調理へ
- 加工肉→新鮮な肉や魚へ
すべてを完璧にする必要はありません。「できることから少しずつ」が継続の秘訣です😊
😴質の高い休息と空気環境
どんなに良い製品を使っても、良い栄養を摂っても、休息が不足していては意味がありません。
睡眠は最高の美容液
質の高い睡眠中に、私たちの体では:
- 細胞の修復が行われる
- 成長ホルモンが分泌される
- 皮膚や粘膜が再生される
- 免疫力が回復する
つまり、睡眠こそが最高の「無料美容液」なんです💤
寝室の空気の質を上げる
私たちは1日の約3分の1を寝室で過ごします。その空間の空気の質は、想像以上に健康に影響します。
空気清浄機の導入がおすすめ
- ハウスダストやアレルゲンを除去
- 花粉の時期も安心
- 深い休息を確保できる
- 呼吸器系の負担軽減
「空気なんて見えないから…」と思うかもしれませんが、きれいな空気の中で眠るようになると、朝の目覚めの質が明らかに変わります✨
💰経済的にも賢い選択をする方法
「質の良い製品って高いんじゃないの?」
そう思われる方も多いでしょう。でも、長期的に見ると実は経済的なんです。
予防投資という考え方
質の良い日用品を選ぶことは:
- 将来の肌トラブルを防ぐ
- 病気のリスクを減らす
- 医療費の節約につながる
- 高額な治療が不要に
つまり、今少し多めに払うことで、将来の大きな出費を防げるということです💡
返品保証を活用する
一部のブランドでは、**「使用後でも返品可能」**という保証制度を設けています。
- 1年間の返品保証
- 30日間のお試し期間
- 満足できなければ全額返金
こうした制度を活用すれば、「高いから試せない」という不安を解消できます。自分の肌で試して、本当に良いものだけを使い続ければいいんです😌
🌟まとめ:小さな「こだわり」の積み重ねが未来を変える
バス&ボディ製品の見直しは、単に肌をきれいにするためだけのものではありません。
これは、私たちの体を構成する「水・空気・栄養」すべての質を高める総合的な健康戦略なんです。
今日からできる5つのアクション
- お風呂場の製品をチェック
- 成分表示を見る習慣をつける
- シンプルな成分のものから試す
- 水の質を見直す
- シャワーヘッド型浄水器の検討
- 飲料水用の浄水器も
- 腸活を始める
- 発酵食品を毎日摂る
- 食物繊維を意識的に増やす
- 睡眠環境を整える
- 寝室の換気を習慣に
- 空気清浄機の導入を検討
- 家族と情報共有
- 特に赤ちゃんや高齢者がいる家庭では
- みんなで意識を高め合う
「死ぬまで歩いていたい」という願い
この願いは、決して偶然では叶いません。
日々の**「意識できることを意識してみる」**という小さな行動の積み重ねによって実現されるものです。
20歳で「40歳で寝たきり」と言われた私が、今も元気に活動できているのは、こうした日々の選択の結果なんです💪
あなたはどんな人生を選びますか?
- 水や腸に気を使っている方
- 赤ちゃんや高齢の家族がいる方
- 「日用品からこだわってみようかな」と思った方
どんな方でも、今日から始められることがあります。
バス&ボディ製品の見直しは、まるでデリケートな高級素材を最高純度の洗浄剤で丁寧に手入れするようなもの。不純物を排除し、水にもこだわることで、素材(=あなたの体)は長期間にわたり美しさと機能を保ち続けることができるんです✨
介護される10年ではなく、自分らしく楽しむ10年を。
その未来は、今日のあなたの選択から始まります🌱